PMR – Valuta (1)Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson – LIF

Die progressive Muskelentspannung (PMR) ist eine der bekanntesten Methoden um Stress vorzubeugen und abzubauen. Sie ist
wissenschaftlich fundiert und leicht zu erlernen. Darüber hinaus sensibilisiert dieses Verfahren den Körper, schneller Anspannungen
wahrzunehmen und ihnen entgegenzuwirken. Bei dieser Methode wird durch die willentliche und bewusste An– und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer
Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden. Dabei werden nacheinander die einzelnen Muskelpartien in einer bestimmten
Reihenfolge zunächst angespannt, die Muskelspannung wird kurz gehalten, und anschließend gelöst. Die Konzentration der Person wird
dabei auf den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung gerichtet und auf die Empfindungen, die mit diesen unterschiedlichen
Zuständen einhergehen. Die progressive Muskelentspannung findet nicht nur begleitend zur Krebstherapie Anwendung, sondern auch präventiv. Sie ist auch
geeignet um muskulären Verspannungen, Kopfschmerzen, Rückenschmerzen, Bluthochdruck, Schlafstörungen, Burnout, Herz– und
Kreislauferkrankungen, entgegenzuwirken. In diesem Kurs erhalten Sie begleitend weitere Entspannungstechniken wie z.B. QiGong, Atemtechniken, Klangschalen, Phantasiereisen
etc. um Ihnen Verfahren an die Hand zu geben, die Sie in der Zukunft anwenden können. Bei schönem Wetter nutzen wir auch die
Energie der Natur.
Kursleitung:
Frau Nicole Valuta Entspannungspädagogin mit Zusatzbezeichnung Kursleiterin für Progressive
Muskelrelaxation nach Jacobson
Anmeldung und Zeitabsprache direkt unter:
015771673470 oder
info@entspannt–gelassen.de