Stressreduktion durch Entspannung und Achtsamkeit

• Stress-Energie auch positiv nutzen
• die persönliche Situation analysieren
• Spannungs- und Entspannungszustände in ein richtiges Verhältnis bringen
• Ansatzpunkte zur aktiven Entspannung und Stressbewältigung kennenlernen und für sich finden
• eigene Gesundheitsressourcen nutzen
• Folgeschäden von Stress abbauen oder ihnen vorbeugen
• die geeigneten Maßnahmen auswählen, sie erlernen und in konkreten Situationen einsetzen
• ein persönliches Antistressprogramm entwickeln und dessen Wirksamkeit ständig kontrollieren

 

• Visuelle Meditation mit Phantasiereisen und Körperreisen
• PMR Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson (Progressive Muskelentspannung)
• Qigong
• Wellnesshypnose